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[ 作者: 方舟教育 | 時間:2017/12/23 | 瀏覽:480次 ]
[ 關鍵詞:這條微信你沒有收到,一般人不知道的秘密,只分享給最好的朋友!]

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一、香蕉燕麥粥


材料:麥片,香蕉,牛奶


做法:


1.麥片倒點開水進去泡下,在泡軟的麥片里面加入牛奶。


2.拌勻,再加入1小勺蜂蜜里面再次拌勻。


3.把香蕉切成小丁,將香蕉丁和枸杞撒到碗里面,就可以享用了。


香蕉燕麥粥減肥被現代減肥達人成為“最不挨餓減肥法”。早上一碗香濃香蕉燕麥片可以給你提供最大的飽腹感,給你提供最給力的支撐。燕麥里含有大量的膳食纖維,連吃三天就會大便通暢,體內廢物等毒素也會隨之排出。食物纖維體積大,可促進腸蠕動、減少食物在腸中停留時間,達到減肥的效果。

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二、香蕉沙拉


材料:香蕉一根,沙拉醬適量。


做法:


1.把香蕉切成小塊,并拌上沙拉醬。


2.再放到冰箱里面冷藏一會兒,幾乎不要吹灰之力一盤香香甜甜的香蕉料理就搞定。


香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時候的理想食品。每餐飯前吃一碗沙拉,可以減少正餐的進食量,還能促進減肥,補充維生素 。

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三、脆皮香蕉


材料:餛飩皮18張,香蕉3根。色拉醬1條,糖粉、素肉桂粉各適量。


做法:


1.餛飩皮一字排開,擠上少許色拉醬。


2.將每根香蕉去皮切成六等分,將每一張餛飩皮擺上一段香蕉,包成枕頭狀,缺口用水黏合。


3.香蕉卷入溫油鍋炸至金黃色,撈起排盤,糖粉加上素。


香蕉含有大量的醇素,可以幫助消化,其中的鎂也能提高醇素的活性,并保持腸內水分,幫助排便,預防便秘。香蕉還含有其他水果幾乎沒有的“血清素”,有預防攝取過量的作用。

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四、酸奶香蕉


材料:發酵型濃稠的酸奶,香蕉適量


做法:


1.香蕉切成小丁片狀備用


2.取2/3香蕉丁入攪拌機攪拌,加入酸奶一起攪拌均勻后,取容器,鋪一層香蕉丁,倒入一部分香蕉酸奶,一直到填滿,上面用彩塘點綴。


3.用冷藏過的酸奶和香蕉,也可以做好后直接入冰箱冷藏。


香蕉酸奶減肥法是一種健康的飲食減肥方法,香蕉具有潤腸通便能幫助體內排除毒素和宿便,同時酸奶能清腸,加快胃腸蠕動的功效,排毒而且養顏。


穿衣打扮固然可以有辦法讓你在視覺上瘦上個幾公斤,但那畢竟是騙人騙己的小招數,不如真真正正減肥來得踏實。所以我們要堅持的把我們的減肥方法做下去!奔跑吧朋友們!



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